عادات تقوّي جهاز المناعة

قد يضعف نمط الحياة العصري والتوتر والتغذية السيئة وقلة النوم جهاز المناعة. ويمكن بعادات بسيطة تقوية جهاز دفاع الجسم:

تغذية متوازنة (الحمضيات، توت الغابة، البروكلي، المكسرات، البذور، الأسماك الدهنية)؛ ونوم جيد (7-8 ساعات)؛ وإدارة التوتر النفسي (التأمل، اليوغا، تمارين التنفس، المشي في الهواء الطلق)؛ ونشاط بدني منتظم (المشي، الجري، السباحة)؛ وتجنب العادات الضارة (التدخين، الكحول، الحد من السكر)؛ والالتزام بقواعد النظافة؛ واستخدام المكملات (فيتامين د، فيتامين ج، الزنك، البروبيوتيك — تحت إشراف الطبيب).

تقوية جهاز المناعة أسلوب حياة. واستشر طبيبك حتمًا قبل البدء باستخدام أي مكمل.

هذا المقال لأغراض التوعية العامة فقط.